Primero, la gente empezó a dejar el vino por el Enero Seco. Entonces los cócteles sin alcohol gourmet estaban de moda. ¿Una de las últimas tendencias? California sobrio.
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Cada vez más personas están experimentando con eliminar el alcohol de sus vidas, o al menos reducirlo. El enfoque sobrio de Cali está causando revuelo entre las celebridades y la gente común por igual.
El psiquiatra y especialista en adicciones Akhil Anand, MD, explica de qué se trata California sobrio y si puede ayudarlo a reducir el daño de las sustancias intoxicantes.
¿Qué es California sobria?
No existe una definición oficial para este enfoque del consumo de sustancias. El término es ambiguo y algo inapropiado, dice el Dr. Anand. Después de todo, no estás sobrio si todavía estás usando sustancias que alteran la mente.
Cali sobrio promueve eliminar ciertas sustancias adictivas y reemplazarlas con alternativas que, en teoría, son menos dañinas.
Algunas personas se llaman a sí mismas sobrias de California porque usan marihuana en lugar de alcohol y otras sustancias adictivas. Otros lo definen como consumir alcohol y marihuana con moderación y evitar otras drogas.
Si tiene una relación incómoda o poco saludable con el alcohol o las drogas, el enfoque sobrio de California puede sonar tentador. Pero hay razones para ser cauteloso si estás pensando en cambiar un vicio por otro.
Está reemplazando una sustancia adictiva con otra, señala el Dr. Anand. Es una pendiente resbaladiza.
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Cali sobrio: ¿Es la marihuana realmente una alternativa segura?
Algunos fanáticos de la marihuana afirman que el enfoque sobrio de California les ayuda a reducir el consumo de alcohol. Si bien eso podría funcionar para algunas personas, reemplazar el alcohol con marihuana no es necesariamente una opción más segura, dice el Dr. Anand.
Por un lado, el intercambio podría no cerrar la puerta a la bebida. Las personas que reemplazan el alcohol por marihuana tienen más probabilidades de volver a beber eventualmente, en comparación con las personas que dejan de beber y no consumen marihuana, dice.
Y la marihuana en sí tiene consecuencias negativas, añade. La marihuana puede causar:
- Problemas de memoria a corto plazo, aprendizaje y concentración.
- Deterioro a corto plazo de su juicio y coordinación motora.
- Disminución de la motivación para terminar las cosas que son importantes para usted.
- Paranoia y psicosis a corto y posiblemente a largo plazo.
- Irritabilidad a corto y largo plazo, depresión, ansiedad, inquietud y problemas para dormir.
- Daño pulmonar (bronquitis crónica) e incluso varios tipos de cáncer.
- Problemas de adicción ya que, con el tiempo, desarrolla tolerancia, antojos e incluso síntomas de abstinencia.
Y recuerde que la marihuana sigue siendo ilegal a nivel federal, dice el Dr. Anand.
Semi-sobrio: Consumo de sustancias con moderación
Una trampa potencial de la sobriedad de California es que todos definen la "moderación" de manera diferente. El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo define el consumo excesivo de alcohol como el consumo de tres a cuatro tragos o más en un día.
Algunas personas pueden disfrutar de un cóctel ocasional. Pero para otros, es demasiado fácil exagerar. Algunas personas no pueden beber con moderación. Para ellos, las consecuencias de beber pueden ser terribles, dice el Dr. Anand.
Para muchas personas que tienen una relación poco saludable con el alcohol, es más efectivo eliminarlo por completo en lugar de reducirlo.
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Pero si está interesado en probar un enfoque sobrio de Cali que incluya algo de alcohol, el Dr. Anand dice que es importante establecer metas claras y ser honesto consigo mismo. Si quiere beber menos, sea específico sobre la cantidad aceptable de alcohol que consume diariamente, dice. Si no puede cumplir con esos objetivos, es posible que deba buscar apoyo para la adicción.
Volverse sobrio: ayuda para la adicción a las drogas y el alcohol
Si está jugando con la idea de estar sobrio en California, vale la pena pensar en cuáles son sus metas. El Dr. Anand sugiere hacerse algunas preguntas al pensar en cómo consume alcohol o drogas:
- ¿Alguna vez su consumo de sustancias ha tenido consecuencias médicas, mentales o sociales negativas?
- ¿Existe una automaticidad o compulsividad en la forma en que consume?
- Cuando empiezas, ¿es difícil parar?
- ¿Experimenta antojos (lo desea) o síntomas de abstinencia cuando no está usando?
Si responde 'sí' a cualquiera de estas preguntas, es una señal de alerta de que es posible que necesite apoyo, dice el Dr. Anand.
Para muchas personas con dependencia del alcohol o las drogas, la sobriedad de California no es suficiente.
El uso de sustancias es complicado y el tratamiento debe adaptarse al individuo, dice el Dr. Anand. Si te preocupa tu consumo de alcohol o drogas, lo mejor que puedes hacer es buscar el apoyo de tu familia, tu médico, un consejero o un especialista en adicciones.
¿Qué es California sobrio?
El término "Cali sobrio", escribió Lhooq, también lo usan comúnmente las personas que se abstienen de todas las sustancias excepto la marihuana. Si bien California sobrio puede ser un nuevo término coloquial, personas de todo el mundo han estado tratando de controlar la adicción utilizando este enfoque durante años, dice Cronin.
que significa la sobria
No existe una definición técnica para ello en la literatura médica, dijo Hurley. Pero referencias de la cultura popular, como el Urban Dictionary, lo definen como abstenerse de alcohol y drogas, excepto marihuana. Una de las primeras referencias a "California sobria" parece provenir de un artículo de Vice de 2019.
¿Qué es el movimiento curioso sobrio?
En el movimiento de la "curiosidad sobria", las personas experimentan con la sobriedad por razones de salud mental y física. Esto también ayuda a romper un estigma asociado con la sobriedad desde hace mucho tiempo, es decir, no es necesario ser alcohólico para estar sobrio.
¿Qué significa estar limpio y sobrio?
Alguien sobrio simplemente está limpio y ha dejado de consumir alcohol y drogas. Sin embargo, la recuperación implica procesos más complejos, como: Cambiar los comportamientos que ayudan a la adicción y la recaída, en lugar de simplemente cambiar las prácticas de consumo de alcohol y drogas.