Tipos de sueños

Soñar puede ser más que un simple estado del cerebro. Podemos experimentar sueños despiertos, ensoñaciones, incluso sueños que parecen compartidos o proféticos. Algunas personas son soñadores lúcidos, una habilidad especial que no todos pueden dominar. Algunas personas experimentan sueños recurrentes específicos, mientras que ciertas enfermedades pueden provocar terrores nocturnos. A veces incluso podemos experimentar falsos despertares, donde creemos que nos hemos despertado, pero todavía estamos soñando. Aquí exploraremos algunos de estos fenómenos.

ensoñaciones

Alguna vez se pensó que soñar despierto era una actividad perezosa, estoy seguro de que la mayoría de ustedes han sido reprendidos por soñar despierto en un momento u otro. Sin embargo, es un proceso mental metabólicamente intenso y puede ser muy gratificante. En los últimos años, los científicos han demostrado que soñar despierto es una característica fundamental de la mente humana, tan fundamental, de hecho, que a menudo se le conoce como nuestro modo de pensamiento "predeterminado".

Soñar despierto es una herramienta crucial para el pensamiento creativo y le permite al cerebro hacer nuevas asociaciones y conexiones. Puede generar nuevas ideas o métodos; la mente que sueña despierta es libre de participar en pensamientos abstractos y divagaciones imaginativas y, como resultado, podemos imaginar cosas que en realidad no existen.

Pesadillas y Terrores Nocturnos

Lo más probable es que todos aquí hayan experimentado una pesadilla. Un sueño horrible, completo con agitación emocional, que hace que el soñador se despierte y permanezca despierto, las pesadillas son sucesos bastante comunes. El objetivo principal de una pesadilla es despertar la mente consciente, generalmente para cambiar la posición de dormir.

También pueden ser causados ​​por el estrés o el agotamiento excesivo. Sorprendentemente, los niños menores de cinco años no experimentan pesadillas al mismo ritmo que los niños mayores, mientras que los niños mayores de cinco años parecen tener pesadillas a un ritmo de una vez por semana. Los Terrores Nocturnos, sin embargo, no son tan comunes.

Un episodio típico de terror nocturno suele ocurrir en la primera hora de sueño. El sujeto se sienta en la cama y grita y parece despierto pero está confuso, desorientado y no responde a los estímulos. Aunque la persona parece estar despierta, no parece darse cuenta de ninguna presencia circundante y, por lo general, no habla. La persona puede retorcerse en la cama y no responde al consuelo de los demás. El ritmo cardíaco de una persona puede aumentar durante el terror, junto con la sudoración y la respiración agitada.

Los investigadores han descubierto que las pesadillas pueden beneficiar a la mente humana. El intenso sentimiento de temor e incertidumbre podría estar preparando al soñador para un evento trágico o una situación estresante. La pesadilla puede ocurrir para que aceptes un pasado traumático y sanes emocionalmente.

Sueños lúcidos

Algunas personas, conocidas como Oneironauts o Lucid Dreamers, pueden controlar el escenario y la trama de sus sueños. Un sueño lúcido puede comenzar de tres maneras. Un sueño lúcido iniciado por un sueño (DILD, por sus siglas en inglés) comienza como un sueño normal, y el soñador finalmente concluye que está soñando, mientras que un sueño lúcido iniciado por la vigilia (WILD, por sus siglas en inglés) ocurre cuando el soñador pasa directamente de un estado de vigilia normal a un estado de vigilia normal. estado de sueño sin pérdida aparente de conciencia.

Un sueño lúcido iniciado por mnemónicos (MILD) puede ocurrir cuando el soñador se afirma intencionalmente a sí mismo que se volverá lúcido durante el próximo sueño. Alcanzar la lucidez a veces puede ocurrir debido a signos de sueños o espontáneamente al recordar. Estos sueños pueden ser fantásticos, donde todo es posible, y a menudo pueden ser muy reales, completos con sensaciones táctiles, olfativas y gustativas.

Sueños recurrentes

Los sueños recurrentes son bastante comunes y, a menudo, son provocados por una determinada situación de la vida o un problema que sigue apareciendo una y otra vez. Estos sueños pueden repetirse diariamente, una vez a la semana o una vez al mes. Cualquiera que sea la frecuencia, hay poca variación en el contenido del sueño en sí. Tales sueños pueden resaltar una debilidad personal, miedo o su incapacidad para hacer frente a algo en su vida, pasado o presente.

Los temas comunes de sueños recurrentes a menudo giran en torno a sueños de persecución, agua, pruebas, caídas y dientes. Los sueños recurrentes generalmente comienzan durante un momento de incertidumbre o reflejan un evento estresante en la vida de uno.

falsos despertares

¿Alguna vez pensó que se había despertado y realizado su rutina diaria matutina: levantarse, cepillarse los dientes, desayunar e ir a trabajar, solo para despertarse "otra vez" y darse cuenta de que lo que acaba de suceder es solo un sueño? Esa sensación se conoce como un falso despertar. Algunas personas pueden experimentar cuatro o cinco falsos despertares antes de despertar de verdad. Este fenómeno fue la base de la película El día de la marmota.